1. Подрімати в середині дня.
Всі ми чули про користь післяобіднього сну. І в цьому є сенс. Такого роду перезавантаження не тільки відновлює фізичні сили, а й активізує діяльність мозку, покращує пам'ять і підвищує настрій. Всього лише 10-15 хвилин сну здатні назавжди змінити ваші робочі та побутові будні.
2. Дозволити собі трохи творчості перед сном.
Видався важкий день? Помалюйте що-небудь перед тим, як лягати спати. Це допоможе не тільки розвантажити мозок після робочого дня і розслабитися, але і активізує його творчу діяльність.
3. Сказати «ні» багатозадачності.
Якщо ви хочете максимальної продуктивності, навантажуйте свій мозок лише одним завданням в один час. Тільки в такому режимі він здатний працювати найбільш ефективно. Як цього досягти в сучасному темпі? Відповідь проста: складайте робочий план і робіть завдання послідовно. В результаті ви встигнете набагато більше, а втомитеся менше.
4. Жити активно.
Кардіовправи - ось що потрібно для вашого мозку! Біг, ходьба, плавання допомагають не тільки підтягнути тіло, а й «підкачати» мозок, поліпшивши розумову діяльність. Всього лише 15-30 хвилин занять щодня (підійдуть навіть піші прогулянки) послужать справжнім еліксиром для втомленого мозку.
5. Не відмовлятися від ручки і паперу.
Завдяки комп'ютерам, планшетам, смартфонам та інших гаджетам більшість з нас все рідше і рідше бере в руки олівець і папір. А дарма! Дослідження доводять, що використання паперового блокнота і ручки активізує роботу мозку, поліпшуючи ефективність його діяльності.
6. Пам'ятати про вітаміни
Щодня навантажуючи мозок новими завданнями, не варто забувати про поповнення запасів поживних речовин, в першу чергу вітамінів. Скорегуйте свій раціон і забезпечте регулярне надходження в організм вітамінів групи В, вітаміну С, D, E, P. Вони прискорять добову активність мозку, поліпшать короткострокову і довгострокову пам'ять і підвищать кмітливість.
7. Вивчити іншу мову.
Один з кращих способів винагородити мозок за працю. Вивчення нової мови - відмінна зарядка для мозку, яка відкриває його приховані ресурси і можливості. Для цього не потрібно далеко ходити, можна взяти на озброєння безкоштовні матеріали однієї з 37 іноземних мов.
8. Грати в слова.
Крім того, що це заняття принесе вам задоволення і підніме настрій, гра в слова дуже корисна для роботи мозку. Дослідження показують, що словесні ігри, наприклад «Ерудит», підвищують IQ і потужність роботи мозку.
9. Медитація.
Медитація - одна з кращих форматів відпочинку, як фізичного, так і розумового. Вона заспокоює, знімає напругу і, згідно з дослідженнями, добре впливає на всі відділи мозку. Щоденні медитації помітно поліпшать стан тіла і духу.
10. Бути оптимістом.
Позитивне мислення необхідно вашому мозку для повного щастя і ефективної розумової роботи. Оптимістичний настрій сприяє новим відкриттям, ідеям і можливостям, допомагає вдосконалюватися і відмінно мотивує розвиватися далі.
Можливо, більшість порад здаються вам надто простими, але задумайтесь на хвилину, що з цього переліку робите саме ви?
